Diminuer le stress à l’aide de la méditation: les possibilités et les limites

La méditation pleine conscience est une forme de méditation basée sur le ressenti pure, sans jugement. Précédemment, des projets de recherches ont démontré que la méditation de l’attention peut mener à une augmentation de la densité de substance grise.

L’image par résonnance magnétique (IRM) a pu attester cette découverte. De plus, des participants ont attesté une diminution du stress et de l’anxiété (Havard.edu 2011).

Des chercheurs ont analysé 47 études avec en tout 3515 participants, où les bienfaits de la méditation régulière ont été étudiée dans différents états physiques et mentaux, à savoir: les troubles de l’anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, les symptômes du stress, le bien-être psychologique général, la concentration, l’abus de substances (alcool, drogue, etc.), les troubles de l’alimentation, du sommeils et les problèmes de poids.

Un entraînement méditatif de 8 semaines à 3-4 mois a eu une influence positive sur la dépression, l’angoisse et la douleur. L’entraînement a, cependant, montré un faible effet sur les symptômes de stress et les autres états cités ci-dessus. Comparé à d’autres formes de traitements (médicament, entraînements physiques, autres formes de thérapie), la méditation ne s’avère pas être plus efficace.

Conclusion des chercheurs: des méditations régulière peuvent atténuer les divers maux causés par le stress – ça n’aide en aucun cas, mieux qu’une autre forme de thérapie. Les chercheurs recommandent de réaliser d’autres études à ce sujet.

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